Öfke, hoşnut olunmayan durumlara karşı verilen temel duygulardan biridir. Günlük hayatta sinirimizi bozan birçok olayla karşılaşırız. Bu tür olaylara uygun tepkiler verildiğinde, öfke gayet sağlıklı bir duygudur.
Çoğu insan öfkesini direk gösterir. Ya bağırıp çağırır, ya kavga eder ya da sağı solu kırıp döker. Bu tepkileri kontrol edemediğimiz takdirde kendimize zarar verebiliriz veya sosyal ilişkilerimizi yıkıma uğratabiliriz.
Bazı insanlar da tepkisini içine atar ve biriktirir. Bu ikinci grup insanlar “olayları hep içime atıyorum, kimseye tepki veremiyorum, kimseyi kırmak istemiyorum, hayır diyemiyorum” diyen insanlardır. Öfkelerini biriktirirler. Günlük hayatta biriktirdiğimiz stres ve kızgınlık da benzer şekilde etki yaratır. Küçük stres olayları birikir ve bir eşik üstü uyaranlarla karşılaşıldığında dışarı çıkar. Öfke patlaması yaşayan insanların birçoğu olayı tetikleyen etkenden ziyade bu birikmiş öfkeyi yaşarlar. Öfke kontrolü çocukluk çağında başlar ve beyin ön bölgesinin bir işlevidir. Kötü çocukluk çağı yaşantıları ve yanlış tutumlar çocuklarda öfke kontrolünü bozar.
Öfkesini kontrol edemeyen bireyler;
· Kendi sorunları için başkalarını suçlamaya meyillidirler.
· Duyguları aniden değişebilir
· Öz saygıları düşüktür. Kendilerini dışarıya çok özgüvenli gösterseler de aslında kendilerine güvenleri yoktur.
· Öfkeli davranışlarının eşlerine zarar verdiğini kabul etmezler.
· Çok çabuk alınganlık gösterirler.
Öfke kontrolü özellikle aile içinde, evlilikte dikkat edilmesi gereken bir konudur. Evlilikte öfke yönetimi sorunları, eşlerden birinin ya da ikisinin öfke duygusunu kontrol edememesi, öfkenin evliliklerini ciddi bir şekilde etkilemesidir, bazı durumlarda boşanmaya kadar götürebilmesidir. Evlilikle öfke yönetim sorunlar, eşler arasındaki birçok farklı nedenden veya eşlerden birinin yaşadığı, hissettiği bir nedenden dolayı ortaya çıkabilir.
· Parasızlık
· İşsizlik
· Eşlerden birinin ailesinde öfke kontrol problemi olması ve bu sebeple şiddete maruz kalması
· Evlilikte iki kişi dışında bir çok kişinin de aile içi problemlere dahil olması
· Psikolojik nedenler
· Öfkeye ve şiddete yatkın kişilik yapısı
Evlilikte öfke yönetimi sorunları, eşlerin ortak çabaları sonucunda aşılabilir. Öfke yönetimi konusunda eşlerin yapması gereken ilk adım duyguları, düşünceleri biriktirmemektir. Hissedilen duyguları, düşünceleri biriktirmeden eşle paylaşmak, öfke duyulduğu anda eşe karşı daha açık olmak öfkenin birikmesine ve başka bir konuşma sırasında daha büyük bir patlama yaşanmasına engel olacaktır. Böylece sorun büyümeden halledilmiş
olacaktır. Öfkenin bastırılmaması da, kabul edilmesi de evlilikte sorunların daha fazla büyümeden halledilmesi konusunda bir adımdır. Aile danışmanından evlilik danışmanlığı alan çiftlerden öfkeli taraf, duygularını kontrol ederek, eşine fiziksel ve duygusal şiddet uygulamayı süreç içerisinde bırakır. Öfkeye maruz kalan taraf ise bu süreçte evliliğe nasıl devam edeceği noktasında destek alır. Bu süreçte aile danışmanı bireysel değil evlilik danışmanlığı yapar. Böylece öfke nedeni ile iletişimi kopan çiftler, evlilik danışmanlığı esnasında iletişim sorunlarını büyük oranda çözerler. Evlilikte öfke yönetim sorunlarının aşılabilmesi için öfkenin nedenin anlaşılması gerekir. Eşlerin öfkelenmesine sebep olan şeyin ne olduğunun bilinmesi öfke yönetimini çok daha kolaylaştıracak, öfke duymaya sebep olan konu hakkında bir çözüm bulunması için bir adım olacaktır. Bu da profesyonel aile danışmanlığı hizmeti ile sağlanır.